Odepisoval? To nemá význam - naopak, potvrdíš, že adresa je aktivní a o to více spamu se na ní posílá.
Programy jsou. Myslíš klienta, kterým by se k mailu přistupovalo? Existuje Windows Mail (do Visty a Win 7 a asi i Win 8), ten má nějaký antispam integrovaný. Pak existuje Thunderbird (free), ale netuším jak má antispamový filtr účinný. Dále ještě placený Outlook, ten má IMHO filtr na spam dobrý, pravidelně aktualizovaný.
Do mailu vstupuješ přes webové rozhraní v prohlížeči?