ten steam a řekli mi že to prostě internet hodně vytěžuje, tím odesíláním paketů atd...

Nesmysl. Zapnutý Steam má v rámci tvého 8Mbit připojení naprosto zanedbatelnou "spotřebu".

Můžeš se na Steamu pokusně odhlásit ze služby Přátelé (budeš pro ostatní jakoby offline), změní se něco?

To se tak změnilo najednou (po čem? instaloval/nastavoval jsi něco?) nebo to takto trvá od nepaměti?

Nemáš zapnutý nějaký agresivní internet security balík? Vypnul jsi torrenty? Neběží ti na pozadí nějaký malware nebo něco jako Peer Guardian?