Používám program NetTrafficStat, má plovoucí okno, kde graficky ukazuje aktivitu provozu na zvolené síťové kartě, takže vidím, když se mi něco stahuje do PC bez mýho vědomí. Umožňuje i hodinovou, denní a další statistiku provozu. Umí i vypsat aktuálně komunikující programy.
http://www.matsoft.cz/down.php