Grep si stiahni napríklad odtiaľto a máš to za 5 sekúnd hotové: grep-2.10-w32-bin.zip

Edit: Ešte napíšem pre istotu postup:
1. Stiahneš a rozbalíš grep do nejakého adresára, napr. C:\nejaky_adresar.
2. Tie e-maily uložíš ako textový súbor do rovnakého adresára, napr. vstup.txt.
2. Otvoríš príkazový riadok (Win+R, cmd).
3. Presunieš sa do toho adresára (cd C:\nejaky_adresar).
4. Spustíš príkaz s tým, že výstup presmeruješ do súboru, takže pre čisté e-maily takto:

grep -Eo "[[:alnum:]_.-]+@[[:alnum:]_.-]+?\.[[:alpha:].]{2,6}" vstup.txt > vystup.txt