je mi lhostejné, cos asi nepochopil ty. pokud to nemá být ztráta času, máš řešit běžící procesy:
správce úloh -> procesy: setřídit podle %cpu, dole od všech uživatelů, menu zobrazit -> sloupec: příkazový řádek

komp bez vytížení jede na 20-30% cpu

špatně, má jít o jednotky procent

pustím cokoliv (chrome, vlc ap.) a už to jede na 100%

proto máš dotaz výš - co vytěžuje procesor. pokud to nepochopíš, nesváděj to na zdejší plénum.
můžeš si spustit i nějaký antispyware, ale nevěřím že pochopíš jeho report.