naformátovat disk nemohu jelikož mám na něm hromadu záloh, dokumentu a cenných dat

už nemáš.

usb disk není ani náhodou určený pro zálohy - důvod právě vidíš před sebou.
je použitelný jen pro přenášení instalaček a filmů, tedy větších souborů, které jsou buď uložené i jinde, nebo jsou kradené/bezcenné.

dnešní usb disky nemají ani interní sata konektor k rozumnému přístupu k disku. takto můžeš použít recuvu, pokud vůbec zabere, jen na své cenné dokumenty a zálohy. zbytek disku neřeš.

pokud se nenaučíš korektně odpojovat disk, přijdeš o data zas. windows neumí ovládat cache pro disky a jsou vedle levorukého uživatele druhou příčinou ztráty dat.