ve správci úloh se cpu nedostává ani na 20% a ramky kolem 50% při těchto činnostech

to mi nepřipadá normální, tak hodně. na druhou stranu neřeším instalaci/pitvání raru každou hodinu, abych musel sledovat, kolik to žere.
je dost místa v paměti? od w7 výš asi ne. na rozbalení archívu je potřeba dočasné místo na disku, nepíšeš jak jsi na tom.

zasekavaní programů ... operujících na jiném disku (SSD), když plně využívám HDD

používají tvoje windows swap? temp?
pokud operuješ na hdd, všechny spuštěné programy/součásti systému běží z ssd.

či kopírování z HDD na HDD

pokus odklidit pár desítek giga na externí disk by ti mohl potvrdit/vyvrátit, jestli zaplněné místo něčemu vadí.