pro stahování pošty vyhovuje freemailový server (pop3.seznam.cz), jako odesílač pošty je většinou třeba uvést smtp poskytovatele netového připojení

Ano, to je většinou pravda, ale zrovna seznam toto nevyžaduje. Nedávno jsem to tady zjišťovala před odjezdem do zahraničí - nevěděla jsem, přes koho tam někde budu připojená - a můžu dosvědčit, že seznam nemá problémy s odesíláním. Prostě smtp.seznam.cz funguje bez ohledu na poskytovatele. Určitě je takových providerů víc, ale u seznamu jsem si jistá.

Nastavení viz nápověda seznamu zde:
http://napoveda.seznam.cz/cz/jake-jsou-adresy-pop3- a-smtp-serveru.html