Nejlépe to máš vysvětlené tady http://pctuning.tyden.cz/index.php?option=com_conte nt&task=view&id=6790&Itemid=41&limit=1&limitstart=1.
Pokud počítač nepoužíváš víc jak tři hodiny je lepší ho vypnout úplně. Zase bych to s těma spořícíma režimama nepřeháněl protože startování a vypínání PC stejně jak probouzení z různých úsporných režimů ovlivňuje životnost pevného disku.