Defragmentujes ten disk z tom Virtualnim PC, pripojis Virtual Disk Precompactor.iso a opet v tom Virtual PC spustis (Precompact.EXE).
Nechas to dojet a vypnes ten virtualni stroj.
A pak v te konzoli toho VPC si das Setting -> vyberes si ten disk -> a spustis Virtual Disk Wizard -> spusti se pruvodce, kde si vyberes Edit an existing virtual disk -> nalistujes si ho a das Compact It...a das prepsat puvodni (a nebo si vytvoris novy)...vsechno.

Vlastne tu to mas taky:
http://support.microsoft.com/kb/833138