Zameraj sa hlavne na torrent klientov, jeden z tychto http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_BitTorrent_cl ients
neni ich vela (mozes dat prehladat disk na subory *.torrent mozno najdes jeho cache a podla toho budes vediet ktory program to je a potom v nastaveniach aspon obmedzit upload na 2/3 UPLOADU vasho pripjenia (pozor upload neni rychlost pripojenia) apod a mozes rovno obmedzit aj download na polovicu rychlosti pripojenia :)

A napis co mas za router, mozno to vie obmedzovat aj router.

P.S. nejake dodatocne programy na obmedzovanie by som tam radsej zatial neinstaloval, ktovie jak by sa to mlatilo so vsetkym ostatnym.