ad fotka: nejakou lampičku co ti bude svítit na zeď za monitor.
jas monitoru: stáhnout na minimum. monitor má osvětlovat jen sám sebe, ne místnost. list papíru ti taky nezáří.
kontrast: max., klidně i 100% když se ti to bude líbit.

pokud máš připojení přes analogový vga kabel, pošteluj si v osd menu phase-clock, ať ti přesně ukazuje 1-pixelové čáry bez chyb (rozostření, moiré).

p.s.: změna refresh u setrvačného lcd prakticky nemá smysl, obvykle těch 60hz stačí.