Tak jo:

Otevřeš Internet Explorer/ Nástroje/ Možnosti Internetu/ Historie procházení/ odstranit Dočasné soubory
IE zavřeš - nebudeš ho potřebovat
-----
Start
Spustit (u nověších Windows hledací políčko)
napíšeš services.msc a otevřeš to

Najdeš si tam Automatické aktualizace (novější win Windows Update) a proklikneš položku
V okně dáš Stop (Zastavit) službu
Okno services.msc necháš otevřeno

------
Otevřeš si průzkumníka
Přejdeš do adresáře c:\Windows\SoftwareDistribution
U novějších win dáš start/ hledací políčko a dáš c:\Windows\SoftwareDistribution
otevřeš složku

Uvidíš tam složku DataStore - tu smažeš
------
V services.msc znova spustíš službu Windows Update

To je vše.