WIN 7 Home Premium 32-Brzdí se mi systém

Dobrý den. Při rozbalování,nebo kopírování, nebo dekodování videa se mi Win7 sekají, otevřu třeba prohlížeč Firefox,naběhne ale seká se a nemůžu surfovat je to k vsteku. Předtim jsem měl Visty 64 a docela na ně vzpomínam v dobrým.Můžete mi prosím někdo poradit co mam skusit.
CPU AMD Phenom II X6 1055T, z.d. Gigybyte 880ga-ud3h,4 GHz ddr3. Fakt mi to brždění systému vadí. Budu vděčný za radu.
Registry,defragmentace,číštění,spybootdestroy znám , potřebuju něco lepšího.
Předem dík