Desku bych vzal tu první:

MSI 945P NEO5-F

U ní píšou i podporu procesorů Core2Duo, ale víc se dozvíš na stránkách MSI, mně se to nechce hledat.

Zdroj? Nejde jen o výkon, ale i o značku, levné neznačkové zdroje rády chcípají, občas odnesou do pekel něco z počítače, třeba základní desku, nebo disk. Potřebný výkon záleží na tom, co s ním budeš napájet, obvykle bývá určujícím prvkem grafická karta. A grafika? To už záleží na tom, kolik na ni máš peněz.