Plná mezipamět

na počítači mám fyzickou pamět celkem 3069 Mb a ztoho mám skoro permanentně v mezipaměti přes 2000 Mb i když nejsou spuštěny žádné programy, moc se v tom nevyznám a nechci se v tom zbytečně vrtat, prosím o polopatou radu jak mezipamet vyčistit, Děkuji za všechny odpovědi