zastavit služby BITS a Windows Update (pomocí snapinu services.msc nebo zelevovaného command promptu příkazy
net stop wuauserv
net stop bits
smazat složku SoftwareDistribution (nachází se ve složce %windir% kde je nainstalován OS) - z Windows Exploreru nebo příkazem
rmdir /s %windir%\SoftwareDistribution
Vynutit detekci aktualizací návštěvou stránky http://update.microsoft.com/microsoftupdate a nastavením aktualiací z IE, což lze příkazem
start http://update.microsoft.com/microsoftupdate

neboli udělej toto
otevři si poznámkový blok
překopíruj tam toto

    net stop wuauserv
    net stop bits
    rmdir /s %windir%\SoftwareDistribution
    start http://update.microsoft.com/microsoftupdate 
    pause

ulož na plochu jako neco.cmd
a tento soubor spust jako správce.... (pravý klik na něj a spustit jako správce) ... pokud ti to něco udělá špatně, neřvi na mne, toto mi kdysi poradili na technetu.

Mne osobně to pomohlo.. Po té restartuj a nech pc běžet nějakou dobu, třeba po 2 hodinách spusť aktualizace, pokud se nespustí sami