BIOS sa "flashuje" v prípade, že:
chceš vymeniť procesor za novší, starý firmware BIOS-u ho ešte nepodporuje, ale novší už hej,
výrobca dosky vydal nejakú opravnú verziu BIOS-u, kde rieši nejakú chybu, resp. stabilitu dosky.

Je to Tvoj prípad? Ak nie, nerieš to. Inak všetko potrebné sa dozvieš v manuále k doske, resp. na stránke výrobcu Tvojej dosky. Ak nevieš čítať písmenká, nečakaj rady typu: stiahni si toto, klikni na tamto, urob toto.

Takto si ja osobne už rady nepredstavujem...