defragmentace nikdy nic nevyřeší - leda chvilkově. a to ještě u tvorů kteří sypou data mezi operační systém na stejný logický disk - a denně tak zvyšují fragmentaci.

zkontroluj aplikace co se automaticky spouští po startu - a zační nemilosrdně hubit.

původně xp notebook:
v jakém režimu ti běží disk - je to sata300? viz transfer mode
paměti je dost? aspoň 2gb.
dvoujádrový procesor?

taky můžeš zkontrolovat cizí ne-ms služby - v logu hijackthis položky "o23".