Když máš legálně Win7, tak je tam nainstaluj. Přechodem na Win 8 nic podstatného nezískáš.
Před instalací zazálohuj všechna důležitá data. Návodů na přeinstalaci je na internetu mraky, takže by to měl zvládnout i laik. Tedy laik, který má mozek a umí číst. Postup se liší podle toho, jestli máš instalační DVD nebo se systém obnoví z disku (tzv. recovery oddíl).