jenom být opatrnější nepomůže - data co jdou po drátech nejsou vidět :)

jestli používáš win xp se starým servicepackem 1 (okno průzkumníka - nápověda - o windows), nech ho hned updatovat na servicepack 2.
servicepack 2 mívá default zapnutý integrovaný firewall - přesvědčíš se ovl.panely - firewall
ten ale nechrání odchozí komunikaci - nevíš 100% jestli ti někam neodchází data, třeba díky spywaru.
buď si necháš nainstalovat lepší firewall (jsou většinou v angličtině)

nebo podnikneš absolutní antispywarová opatření:
- pro vyřizování pošty nikdy nepoužiješ microsoft outlook express, ale jiný program nebo webové rozhraní mailu.
- pro pohyb na internetu nepoužiješ microsoft internet explorer, ale operu nebo firefox; výjimkou může být komunikace s bankou, většinou jede jen s ie. ale na žádné jiné stránky!

legální windows by měly být záplatované na zjištěné kritické chyby: ovládací panely - centrum zabezpečení - automatické aktualizace.
nějaký antivir asi bude nutný (jen hardcore brtníci se bez něj obejdou:)
100% nutné: musíš mít zaheslované přihlašování všech uživatelů kteří se u tebe přihlašují, zvláště účet administrátor. přitom se dá nastavit pomocí tweakui automatické přihlašování do tvého nejčastějšího uživatele.
jestli nemáš doma / ve firmě více počítačů ve svoji síti, které mapují nějaký tvůj disk, zakaž ve firewallu sdílení souborů a tiskáren, ještě lepší je zakázat službu server.
na pracovním stroji neinstaluj žádný p2p klient pro sdílení a stahování.
při používání mailu, icq nebo prohlížeče opatrně, nevyžádané přílohy nikdy neotvírej a rovnou maž.
v okně průzkumníka - nástroje - možnosti složky - zrušit "skrývat přípony známých souborů"

to by zatím stačilo.