Ano je to blbost. Vsetky zaznamy registry su dolezite nemas tam nic mazat. V pameti nie su ziadne zbytocne zbytky souboru. Docasne subory si mozes zmazat napr. raz za pol roka rucne, su v zlozke v C:\Users\meno\AppData\Local\Temp. Jediny vyznam je uvolnenie par desiatok MB na HDD, nema to ziaden iny efekt (takze to ani nemusis robit vobec)

K obnove - zavisi od toho co to je za notebook, alebo znackovy PC. Ak tam boli Win predinstalvane tak to ma vstavanu moznost obnovy Win na vyrobny stav, zmaze ti to ale vsetky data/nainstalovane programy. Jak sa to robi zavisi od vyrbcu.

Ked chces riesit vytazovanie tak si vsimaj v spravci procesov ktory proces vytazuje CPU, alebo aj spust tam nejaky antivirak alebo zacni napr. programom superantispyware, v nudzovom resime Win v nom spusti kompletny scan PC. Pripadne aj ine antiviry (napr. eset.sk mal maval na webe dole aj online scanner).
Kontroluj aj teploty napr. pomocou speedfan, je mozne ze mas proste zaneseny chladic a v tomto horku ti to nestiha chladit.
Je aj mozne ze si si tam nainstaloval nejaky hovadinu ktora bezi na pozadi, kontroluj si veci spustane po starte a na pozadi (log z hijackthis apod)

P.S> a v spravci procesov (ctrl alt del) vidis aj ze ktory proces ma obsadene kolko RAM, ak tam nejaky proces alokoval extra vela RAM tak je to tiez podozrive. Inac si obsadenie RAM vobec nemusis vsimat, nema to efekt na nic.