snížit výkon routeru můžeš v jeho nastavení asi u všech výrobců - viz transmit power.
elegantní levný router s dostatečným výkonem pro tvůj pokoj je wr720.
některé routery mají vypínací tlačítko na wifi. tplinky ho kdysi měly zepředu (wr842nd, wr1042nd), se změnou hranatého designu na škeblový se přestěhovalo nešikovně dozadu.
vypínání wifi v nastavení podle času jsem nikde neviděl - edit: aha, tak soudce red uvádí netgear.
můžeš router strčit spolu s počítačem do prodlužovačky s vypínačem. je to levnější a spolehlivější než elektronický časový spínač na zásuvku.

pokud se bojíš vysílání wifi, pak nesmíš bydlet v paneláku obklopen sousedy. stejně se doporučuje zahodit mobil. ale to už jsme na úrovni duchařských webů a měděných spirál.