ja osobne když jsem 12 hodin vkuse tak mi to už vôbec ani pre oči ani pre chrbát nevadí, ale pre takého čo nezvykne a šiel by teraz hned 12 hodin, čo teda nieje zvyknutý tak by ho oči boleli, čo som pred nedávnom čítal ideálka je každú hodinu si dať pauzu, ale takú pri ktorej koukáš z okna na vzdialené objekty (aspoň 20 metrov, ale čím dál tým lepe) tým že budeš zaostrovať aj na vzdialené objekty a nie neustále len na blízke tak sval neztuhne na jednom mieste a pak te oči nebudu pálit, čo sa týka že by monitor poškodil zrak nieje už vôbec pravda, dnešne monitory už zrak vôbec nepoškodzujú, prípadne len krátkodobo ale časteji len unavujú čo sa prejavuje pálením, bolestami (aj hlavy) a rozmazaným videním. Ale po 12 hodinovom spánku se oči dají do normálu a o tom ani nebudeš vedeť. čo sa týka nôh a hrbta, tak je ideálne nohy cvičiť spôsobom napr. drepy 3 minuty, pak 3 minut je mať natiahnuté čo najviac a pak 3 minut drepy. Na hrbát je pak potreba sa prehínať v opačnom smere, a napr. brušáky.