Hlavne si treba ujasniť pojmy...

Hz = ako často/koľkokrát za sekundu sa prekreslí obraz na obrazovke, je to čisto funkcia monitora

Fps = ako často/koľkokrát za sekundu vytvorí počítač obraz (obrázok ktorý je určený pre zobrazenie na obrazovke)

VSync = ak je Fps vyššie ako Hz - môže sa objaviť tzv. "tearing effect" - trhanie obrazu, pretože počítač sa snaží zmeniť obrázok, ale monitor je napr. v polovici vykresľovania ešte pôvodného obrázka. Toto práve rieši Vertikálna synchronizácia...

Čiže zjednodušene povedané:

FPS je referencia na množstvo (počet vytvorených snímkov), Hertz je meradlom rýchlosti (ako často sa zobrazia snímky na monitore).
Ak počítač dokáže vyprodukovať napr. 120 FPS v hre, ale obnovovacia frekvencia monitora je "iba" 60 Hz, všetko cez 60 FPS je plytvanie zdrojmi.