s ulv procesorem bez grafické karty nemá důvod topit. ale větrák přece jen potřebuje - a když jsou chladicí žebra ucpaná, má smůlu.
používáš notebuk jen na rovné desce stolu, nebo ti leží na posteli? ve druhém případě ho rozdělej a vyčisti, viz fotka.
postup třeba na yt: https://www.youtube.com/results?search_query=dsass embly+asus+x554lj

naopak nedoporučuju každoroční zbytečnou demontáž a "přepastování", tím byly známé děti na živě a polovina z nich to složí blbě.