Na tu defragmentaci se nedá spoléhat, protože "nesetřese" ty části všechny a ani ne dokonale k sobě. Určitě bych preferoval čistou instalaci systému, včetně nainstalování odpovídajících ovladačů nanovo.

Aktualizace se nemusí tahat v kuse. Existuje možnost aktualizace "oznámit, ale nestahovat" nebo tak nějak (a pak je postupně stahovat a instalovat v tebou zvolených skupinách). Nastavení je ve Windows 7 tady:

Ovládací panely\Všechny položky Ovládacích panelů\Windows Update\Změnit nastavení