Vypalis si ubuntu (www.ubuntu.cz je tam sekcia stahnout) na CD, alebo das na USB stick, nabootujes to ubuntu, a kopirujes si co chces. Za predpokladu ze tam su tie data normalne, a ne nejak zmazane.
BIOS nepotrebujes aktualizovat, OS ide instalovat aj so starym BIOSom. Nesahaj na BIOS.