How to Stop Host Process for Windows Services in Windows 10 High Internet Bandwidth [Tutorial]
Česky: Služba inteligentního přenosu na pozadí

Přenáší soubory na pozadí pomocí volné šířky pásma sítě. Bude-li služba zastavena, nebudou moci aplikace, které závisí na službě BITS, například systém Windows Update nebo aplikace MSN Explorer, automaticky stáhnout programy a jiné informace.

Ale nevím, jestli je rozumné to vypínat. Zkus přepnout na Ručně, případně to pak zase zapni.