patří tam originální procesy windows, a jen ty utility, které opravdu potřebuješ.

podívej se na procesy co se automaticky spouští po startu (pomocí starter, process explorer, v nejhorším msconfig.exe). všechno co máš podezření že může lézt na net - zakaž.
prolez si všechny doplňky prohlížečů, škodlivé zakaž (i v ie i když ho používáš málo)
máš servicepack 2? to znamená že win (wuauserv) vždycky při zapnutí leze na net a zjišťuje aktualizace?
máš ve zvyku u všech aplikací zakazovat zjišťování aktualizací, nebo necháš lézt cokoli na net?
ten swap už jsi optimalizoval na pevný?
nastavení ip bereš z routeru, čili čekáš na přidělení dynamické ip, nebo máš okamžitou statickou?
startuje ti s windows zároveň nějaký mega-antivir: 4 internet security v 1?
spouští se ti hned po startu skype a podobná svinstva?
máš zapnuto vyhledávání síťových složek a tiskáren? (viz ovládací panely - možnosti složky)