Pokud je CamStudio v pohodě, tak bych ještě našel něco na záznam zvuku a dal bych to nějakým programem dohromady. Jinak Fraps je asi to nejlepší, co je, bohužel není zadarmo (tak to obvykle bývá). Ještě jsem našel tohle: http://www.growlersoftware.com/. A soubory dělané Frapsem přeci můžeš zmenšit pomocí nějakého kodeku - třeba MPEG-4 ASP pro video a AAC pro zvuk.