LAME je velice dobrý, ale nejlépe se dá vytěžit v příkazovém řádku, kde se dají nastavit nekonečné parametry. Pro tvůj případ je nejvhodnější parametr "v" variable bitrate - proměnný datový tok (popřípadě average - průměrný d.t.) No, a při té kvalitě nejspíše číslo 6 nebo 7.