nejde o vytížení ram na 90%, na to většinou sere pes. snad víš sám kolik a jakých aplikací máš najednou v paměti, jestli potřebuješ větší ram.
jde o vytížení procesoru (%cpu) - viz záložka procesy, a které procesy žerou nejvíc času - podle záhlaví %cpu to jde setřídit.

a systémový disk 5.400 ot - ty si sem chodíš dělat prdel, že jo?